Когда почти 30 лет профессионально занимаешься шахматами, сложно постоянно быть

Моя большая цель была стать гроссмейстером. Но параллельно были еще промежуточные цели.

Каждый год я участвовала в чемпионатах страны, Европы и мира. Когда я знала, что через 3-4 месяца буду играть на чемпионате мира, сразу появляется мотивация больше заниматься, чтобы лучше подготовиться.

После чемпионата мира, нужно было готовиться к чемпионату страны, а потом к чемпионату Европы.
Такие цели на 3-6 месяцев помогали иметь краткосрочную мотивацию.

А на каждый день я ставила себе цели по книгам и задачам. Например, брала книгу, смотрела, сколько в книге глав, а потом планировала, сколько дней мне нужно, чтобы ее пройти. Тоже самое и с задачами.

Если бы в те времена у меня были бы знания по работе мозга, я бы еще добавила себе призы за достижение каждой цели.

Призы (артефакты) - помогают держать наше внимание на том, что у нас ПОЛУЧАЕТСЯ достигать целей.

Призы не обязательно должны быть большими или дорогими. Изучили книгу или курс, купите себе ручку, блокнот, брелок. Здесь важен сам факт постоянно видеть в вашем поле зрения физические подтверждения, что у вас ПОЛУЧАЕТСЯ.

А когда у нас ПОЛУЧАЕТСЯ достигать целей, начинает расти уверенность и снижается волнение во время партий.

Результаты в шахматах, это целая система, а не только уроки. Если вам интересно, чтобы я больше рассказывала таких моментов, поставьте реакции.